Ett glas vatten med kreatin.
havegrynsgröt
2mackor med ägg, kesella och kött
1 apelsin
Gainer-pro med mjölk
MELLANMÅL
whey-80 alt. bar,
LUNCH
kött/fisk/kyckling
pasta/potatis/sallad
MELLANMÅL
whey-80 / alt. kesella/ägg/protein
TRÄNING
Jack3d, amino-pro
EFTER
Gainer, amino
MIDDAG;
fullständig måltid
kött/kyckling/fisk
varannan dag amino
varannan whey-80
KVÄLL
gainer+kesella/ägg/fruk
